Em se partindo do pressuposto que você já estudou, foi a tantas rodas de conversa quanto podia, entrou em grupos de discussão, debateu, leu tudo que estava disponível e se considera bastante bem informada sobre o cenário do parto na sua cidade e entende bem as possibilidades possíveis para o seu parto, o exposto abaixo pode ser um plus pro seu objetivo. Também considero que você já sabe que nenhum parto é igual ao outro, que vai durar o tempo que tiver de durar; que dor do parto não é igual a sofrimento e que existem inúmeras maneiras de lidar com ela.⠀
Ainda assim, há atitudes que costumo recomendar e que podem ajudar na conquista de um parto mais fisiológico possível:
1️. Atividades físicas: o preparo físico não só pode facilitar o parto em si, mas também é importante para que a gestação se mantenha saudável, sua mente sã e os riscos mais distantes. Fazer exercícios não impede situações de risco na gestação, mas ajuda a evitar. Se não fazia atividades antes, prefira começar com as mais leves e que vc vá conseguir manter a constância, como caminhadas, ioga ou pilates.
2. Boa alimentação: uma dieta balanceada e saudável é fundamental para qualquer pessoa, gestante ou não. Para a grávida, tem o mesmo efeito dos exercícios, de manutenção da saúde e redução da chance de riscos associados à má alimentação (ganho de peso exagerado, diabetes gestacional, macrossomia fetal, etc). De quebra, uma redução nos carboidratos e farináceos pode reduzir a fase de pródromos/latente e possibilitar trabalhos de parto mais curtos e menos dolorosos (também tem post!).
3. Equipe humanizada: já sei que essa dica é elitista, mas não posso não recomendá-la. Uma equipe assistente alinhada com os preceitos da humanização pode mudar o rumo da sua história e do seu bebê. Caso esteja na sua possibilidade financeira, repense sobre a possibilidade.
4. Doula: ela é capaz de ajudar na primeira e mais importante dica desse texto, que é o acesso à informação de qualidade. Para além do suporte à mulher ao longo do pré natal, trabalho de parto, parto e puerpério (que eu considero fundamental), a doula é uma forte aliada para a construção do parto que se deseja, indicando caminhos e mostrando possibilidades dentro da realidade de cada família. Essencial.
5. Fisioterapia Pélvica: recurso super interessante e com respaldo científico, baseada em exercícios e posturas que ajudam no posicionamento da cabeça do bebê, alinhamento do útero, harmonia dos ligamentos, tendões e partes ósseas. Prepara o assoalho pélvico e melhora a propriocepção – o que é importante para que a mulher se conecte consigo mesma e seu organismo durante o parto. Ainda, é capaz de atuar na prevenção das disfunções do assoalho pélvico, como a incontinência urinária (bem comum) e os prolapsos de órgãos pélvicos;
6. Acupuntura: promove equilíbrio do organismo, acalma, relaxa, ajuda na percepção da dor durante o trabalho de parto e, ainda, para casos indicados, pode estimular o início do trabalho de parto e amadurecimento de colo. Recomendo!
Atenção: se nada disso for possível na sua realidade, não se desespere achando que é impossível parir. Volte ao começo do texto e INFORME-SE. Muito embora nada possa garantir que o parto seja como você sonha, o acesso à informação de qualidade com certeza abrirá muitas possibilidades para você.